Cara Meredam Emosi

Banyak orang bilang kalau menyimpan emosi secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama dapat pecah sewaktu-waktu dan bisa melakukan hal-hal yang lebih parah dari orang yang rutin emosian. Oleh sebab itu sebaiknya bila ada rasa marah atau emosi sebaiknya segera dihilangkan atau disalurkan pada hal-hal yang tidak melanggar hukum dan tidak merugikan manusia lain.
Ketika emosi dan amarah memuncak maka segala sifat buruk yang ada dalam diri kita akan sulit dikendalikan dan rasa malu pun kadang akan hilang berganti dengan segala sifat buruk demi melampiaskan kemarahannya pada benda, binatang, orang lain, dll di sekitarnya.
Beberapa ciri-ciri orang yang tidak mampu mengandalikan emosinya :
1. Melakukan tindak kriminal / tindak kejahatan.
2. Menangis dan larut dalam kekesalan yang mendalam.
3. Ringan tangan pada orang lain di sekitarnya.
4. Berkata keras dan kasar pada orang lain.
5. Dendam dan merencanakan rencana jahat pada orang lain. dsb.
6. Marah dengan merusak atau melempar barang-barang di sekitarnya.
7. Melarikan diri dengan narkoba, minuman keras, pergaulan bebas, dsb.

A. Beberapa Cara Untuk Meredam Emosi (by organisasi.org):
1. Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman
Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika emosi agak memuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.
2. Mencari Penyebab Dan Mencari Solusi
Ketika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan dan bagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan gunakan secarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu semua akan secara signifikan mengurangi beban pikiran anda.
3. Rasakan Yang Orang Lain Rasakan
Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi di mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri.
4. Ingin Menjadi Orang Baik
Orang baik yang sering anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang yang kalau marah tetap tenang, langsung ke pokok permsalahan, tidak bermaksud menyakiti orang lain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti anda ingin dipandang orang sebagai orang yang baik. Kalau ingin jadi penjahat, ya terserah anda.
5. Mencari Kesibukan Yang Disukai
Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat emosi kemarahan kita memuncak kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi. Contoh seperti mendengarkan musik, main ps2 winning eleven, bermain gitar atau alat musik lainnya, membaca buku, chating, chayang-chayangan dengan kekasih pujaan hati, menulis artikel, nonton film box office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatan bodoh seperti merokok, make narkoba, dan lain sebagainya.
6. Cuek Dan Melupakan Masalah Yang Ada
Ketika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan anda. Ubah rasa marah menjadi sesuatu yang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata : ya ampun…. sama yang kayak begini aja kok bisa marah, nggak penting banget sich…
7. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan Impian Hidup
Semakin banyak cita-cita dan impian hidup anda maka semakin banyak hal yang perlu anda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup anda setinggi mungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja keras. Hal tersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena anda terlalu sibuk dengan rajutan benang masa depan anda. Mengikuti nafsu marah berarti membuang-buang waktu anda yang berharga.
8. Kendalikan Emosi Dan Jangan Mau Diperbudak Amarah
Orang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman sudah barang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk. Ikrarkan dalam diri untuk tidak mudah marah. Santai saja dan cuek terhadap sesuatu yang tidak penting. Tujuan hidup anda adalah yang paling penting. Anggap kemarahan yang tidak terkendali adalah musuh besar anda dan jika perlu mintalah bantuan orang lain untuk mengatasinya.
9. Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa Dipercaya
Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyak membantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidak kita percayai untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, pacar / kekasih, isteri, orang tua, saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya.
10. Berpikir Rasional Sebelum Bertindak
Sebelum marah kepada orang lain cobalah anda memikirkan dulu apakah dengan masalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada orang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengan kasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jangan dibesar-besarkan dan masalah yang besar jangan disepelekan.

B. Cara Untuk Meredam Emosi / Amarah Orang Lain (by organisasi.org) :
Untuk meredam amarah orang lain sebaiknya kita tidak ikut emosi ketika menghadapi orang yang sedang dilanda amarah agar masalah tidak menjadi semakin rumit. Cukup dengarkan apa yang ingin ia sampaikan dan jangan banyak merespon. Tenang dan jangan banyak hiraukan dan dimasukkan dalam hati apa pun yang orang marah katakan. Cukup ambil intinya dan buang sisanya agar kita tidak ikut emosi atau menambah beban pikiran kita.
Jika marahnya karena sesuatu yang kita perbuat maka kalau bukan kesalahan kita jelaskanlah dengan baik, tapi kalau karena kesalahan kita minta maaf saja dan selesaikanlah dengan baik penuh ketenangan batin dan kesabaran dalam mengatasi semua kemarahannya. Lawan api dengan air, jangan lawan api dengan api. Semoga berhasil menjinakkan emosi rasa marah anda.

.:BatmanFans/Forum.KafeGaul.Com:.

Saat bersamamu

Saat aku bersamamu......
Ada 1 hal yang kita lakukan yang paling sangat aku sukai
Karena hal itu membuat aku lebih dekat denganmu dan nyaman bersamamu
Hatiku terasa damai dan tenang berada disisimu
Seakan aku tak mau akhiri kebersamaan itu
Semoga kamu merasakan apa yang aku rasakan selama ini
Kamupun merasakan perasaan yang sama saat kau bersamaku
Saat aku bersamamu..........
Adalah saat yang mungkin menurut orang tidak lah penting dan biasa saja
Tapi special untukku
*** Saat kita berdua sholat berjamaah***

Waktu Terbaik Mengkonsumsi Vitamin

Banyak suplemen vitamin yang beredar di pasaran tidak mencantumkan kapan waktu terbaik mengkonsumsinya, apakah dikonsumsi pada pagi atau sore hari, serta apakah saat perut masih kosong atau sesudah makan. Tak ada aturan yang jelas seputar masalah itu, menyebabkan saat-saat minum vitamin kadang menjadi masa yang membingungkan. Karena kalau vitamin itu hanya numpang lewat saja-- akibat konsumsi yang tidak tepat-- kan sayang sekali...

Menurut Barbara Paulsen, Pemimpin Redaksi Majalah Health keluaran Amerika, konsumsi vitamin boleh dilakukan kapan saja begitu kita ingat. Sebab, hanya sedikit perbedaan manfaat yang diperoleh jika mengonsumsi vitamin secara teratur.

Bagi mereka yang ingin mengonsumsi vitamin secara teratur, Barbara Paulsen menyebut sejumlah tips yang bisa dilakukan agar manfaat vitamin lebih optimal. Katanya, konsumsilah vitamin bersama makanan untuk membantu proses penyerapan oleh tubuh. Karena ada sebagian vitamin dan mineral, seperti misalnya, pil zat besi yang berdampak keras bila dikonsumsi dalam perut keadaan kosong.

"Untuk mengurangi dampak yang ditimbulkan, ada baiknya mengonsumsi pil zat besi bersama makanan," ujar Paulsen.

Begitupun dengan suplemen vitamin E yang saat ini kebanyakan dibuat bersalut lemak. Untuk memperoleh manfaat yang lebih besar, sebaiknya konsumsi suplemen vitamin E bersama cairan berlemak seperti segelas susu.

Tentang suplemen kalsium, Barbara menganjurkan, lebih baik mengonsumsi kalsium berdosis 300 mg atau kurang, dibandingkan dengan mengasup kalsium dalam jumlah besar sekaligus. Ada baiknya menambah dosis 10 persen jika mengkonsumsi kalsium bersama makanan atau biji-bijian karena bisa menahan proses penyerapan oleh tubuh.

Manfaat Vitamin

Vitamin dan mineral adalah zat utama bagi fungsi tubuh dan kesehatan. Bermacam-macam jenis vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin, cholin, asam folat & inositol), C, D, E, Kalsium, Fluorida, Yodium, Zat Besi, Kalium natrium dan sebagainya.

Jumlah kebutuhan yang disarankan per hari atau RDA (Recommended Dietary Allowance) adalah jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap hari. Standar jumlah yang dibutuhkan tubuh dibuat oleh USA Academy of Sciences dan diperkirakan cukup untuk pertumbuhan anak-anak dan pencegahan kekurangan vitamin dan mineral pada orang dewasa. Jumlah kebutuhan ini berbeda menurut umur dan jenis kelamin.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah dari makanan sehari-hari. Diet yang seimbang dengan makanan yang bervariasi, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sehari-hari (biji-bijian/cereal, ikan, ayam, daging, susu, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang kering, sayur hijau segar).

Menurut Barbara Paulsen, bila konsumsi vitamin dan mineral telah diperoleh melalui makanan sebenarnya tidak diperlukan lagi tambahan suplemen vitamin dan mineral, kecuali pada kondisi khusus. Kini banyak suplemen vitamin dan mineral yang beredar di pasaran dan dapat dibeli tanpa resep dokter.

Vitamin dan mineral diberikan terutama pada semasa hamil, menyusui, pada bayi yang lahir premature. Penderita penyakit kronis/serius yang mengakibatkan malnutrisi. Penyakit/kondisi tertentu seperti gagal ginjal, membutuhkan diet rendah protein, gangguan penyerapan lambung, dehidrasi (dimana dibutuhkan mineral kalium/natrium/lain-lainnya).

Untuk penyakit batuk-pilek, bisa dibantu dengan vitamin C-- meski belum semua dokter setuju dengan pendapat itu. Bagi orang-orang yang menjalankan diet vegetarian (yaitu diet sayur-sayuran tanpa susu/telur), akan mengalami kekurangan vitamin B12.

Manfaat dan kebutuhan vitamin dan mineral yang dianjurkan:

Untuk Vitamin A, jumlah yang dianjurkan per hari 5000 International Unit (IU). Vitamin A dapat membantu daya penglihatan malam/warna, serta mempertahankan kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin B1 (Thiamin), jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 1.5 mg. Vitamin B1 untuk membantu melepaskan energi dari makanan serta mempertahankan kesehatan susunan syaraf.

Untuk Vitamin B2 (Riboflavin), jumlah yang dianjurkan per hari 1.7 mg. Vitamin itu membantu melepaskan energi dari makanan serta mempertahankan kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin B3 (Niacin), jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 20 mg. Vitamin ini membantu melepaskan energi dari makanan serta mempertahankan kesehatan sistim susunan syaraf dan kesehatan rambut.

Pada vitamin B5, jumlah yang dianjurkan per hari 10 mg. Vitamin itu membantu melepaskan energi dari makanan, mempertahankan kesehatan jaringan dan rambut.

Sedangkan Vitamin B6 (Pyridoxin), jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 2 mg. Vitamin itu membantu melepaskan energi dari makanan, membantu pembentukan sel darah merah serta mempertahankan kesehatan sistim syaraf.

Vitamin B12 (Cyanocobalamin), jumlah yang dianjurkan per hari 6 mcg. Vitamin itu membantu pembentukan sel darah merah/mencegah anemia, mempertahankan kesehatan sistim susunan syaraf.

Unuk biotin, jumlah yang dianjurkan per hari 400 mcg. Kegunaan biotin untuk mempertahankan kesehatan kulit dan rambut.

Sementara asam folat, jumlah yang dianjurkan per hari 400 mcg. Asam folat berguna untuk membantu pembentukan sel darah merah, mempertahankan kesehatan sistim pencernaan.

Untuk vitamin C, jumlah yang dianjurkan per hari 60 mg. Kegunaannya untuk membantu penyembuhan luka, penyerapan zat besi dan kalsium serta mempertahankan kesehatan kulit dan jaringan.

Dan vitamin D, jumlah yang dianjurkan per hari 400 IU. Vitamin itu embantu pembentukan gigi dan tulang dan pembekuan darah.

Sementara vitamin E, jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 30 IU. Vitamin ini mempertahankan kesehatan umum dan kesehatan kulit dan rambut. Vitamin K untuk membantu pembekuan darah pada luka.

Untuk kalsium, jumlah yang dianjurkan per hari sebanyak 1000 mg. Kalsium berguna untuk pembentukan gigi dan tulang, membantu pembekuan darah pada luka serta mempertahankan kesehatan fungsi syaraf dan otot.

Fluorida berguna untuk membantu pencegahan kerusakan gigi/karies. Sedangkan Yodium, jumlah yang dianjurkan per hari 150 mcg berguna untuk membantu kesehatn metabolisme tubuh dan mencegah Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKI).

Pada zat besi, jumlah yang dianjurkan per hari 18 mcg. Zat besi berguna membantu pembentukan haemoglobin dalam sel darah merah, mencegah anemia. Sedangkan kalium/natrium, berguna untuk mempertahankan keseimbangan garam dan air dalam tubuh serta mempertahankan kesehatan fungsi syaraf dan otot.

Efek Samping

Ditegaskan, mengkonsumsi vitamin tidak ada efek sampingnya, kecuali bila dimakan secara berlebihan (Vitamin B, C larut dalam air, sehingga apabila terdapat jumlah yang berlebihan akan dikeluarkan. Namun vitamin A, D, E dan K larut dalam lemak, sehingga jumlah yang berlebihan akan disimpan dalam tubuh dan akan menyebabkan keracunan).

Vitamin A yang berlebihan menyebabkan penumpukan kalsium dalam otot, penglihatan kabur, rambut rontok dan kulit kering/kuning. Vitamin D yang berlebihan menyebabkan perubahan tulang, kegagalan pertumbuhan pada anak, penumpukan kalsium dalam otot/organ tubuh, batu/kegagalan ginjal dan arthritis (penyakit persendian).

Kalsium yang berlebihan akan menyebabkan penumpukan zat kalsium dalam otot/organ tubuh. Kalsium/natrium yang berlebihan menyebabkan perubahan dalam tekanan darah/ritme jantung dan kerusakan syaraf/ginjal.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah suplementasi vitamin dan mineral tidak bisa untuk mengganti makanan pokok. Meskipun pembelian vitamin dan mineral tidak perlu resep dokter, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai minum obat tersebut.

Kelompok vitamin B mempunyai fungsi yang saling berhubungan. Apabila minum 1-2 jenis vitamin B secara berlebihan mungkin bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hubungan tersebut, sehingga justru menyebabkan kekurangan vitamin B jenis lain. (T-1)

Sumber: http://www.suarakarya.com/

Manfaat Vitamin E

Banyak jalan untuk menuju kata ‘cantik’. Mulai dari perawatan tubuh dari luar, sampai pengkonsumsian bahan makanan dan vitamin tertentu yang berarti perawatan tubuh dari dalam. Namun, begitu sulitnya jika kita hanya mengandalkan makanan yang mengandung gizi-gizi tertentu saja.

Maka beredarlah banyak tawaran yang mengatakan perlunya mengkonsumsi vitamin tambahan. Seperti vitamin C dan terutama E yang konon katanya, berkhasiat baik bagi peremajaan kulit.

Sebagaimana vitamin C dan betakarotene yang berfungsi sebagai antioksidan, vitamin E juga memegang peranan penting dalam menjaga tubuh dari radikal bebas. Sampai slogan yang ditawarkan dari vitamin ini adalah kemampuannya yang bisa mengatasi penuaan dini.

Jadi jangan heran jika sekarang ini banyak produk kecantikan yang bersaing dengan menawarkan kandungan vitamin E-nya. Yang tak mau kalah juga adalah berbagai produk kapsul atau bentuk vitamin lainnya yang bisa dikonsumsi dari dalam.

Sejauh mana saktinya vitamin E? Ini dikarenakan kemampuan vitamin E sebagai vitamin antioksidan yang mampu melindungi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas. Fungsinya bisa untuk mengurangi resiko terjadinya pembekuan darah, mencairkan darah beku, mencegah penyumbatan pembuluh darah, menguatkan dinding pembuluh darah kapiler, meningkatkan pembentukan sel-sel darah merah, mengurangi kadar gula darah, memperbaiki kerja insulin, serta meningkatkan kekuatan otot dan stamina. Nah, memang begitu banyak bukan ‘kesaktian’ si vitamin E?!

Masih ada lagi kemampuan vitamin E yaitu memengaruhi kerja hormon, mencegah degenerasi saraf penglihatan mencegah kerusakan sel-sel saraf, meningkatkan gairah seksual, serta mempertahankan kekebalan tubuh dan menguatkan sel-sel darah putih.

Karena vitamin ini masuk dalam jenis vitamin yang bisa larut dalam lemak, vitamin E mampu menembus lapisan membran sel dan masuk ke dalam sel. Karena itulah vitamin E dapat mencegah terjadinya proses oksidasi lemak dan memegang peranan sangat penting dalam melindungi lapisan jaringan lemak yang melapisi dinding sel-sel dan organ-organ utama dalam tubuh.

Vitamin E juga bisa berguna bagi perlindungan sel-sel kulit akibat radikal bebas, melindungi kerusakan DNA sel-sel kulit hingga dapat mencegah terjadinya kankaer kulit, meningkatkan regenarasi sel-sel kulit, dan dapat mencegah kerusakan serabut kolagen dan elastin yang memicu terjadinya kulit keriput.

Manfaat lain vitamin ini bagi kulit adalah dapat digunakan untuk mengatasi jerawat, peradangan dan pembentukan jaringan parut, serta mempercepat proses penyembuhan luka.

Karena begitu banyaknya kemampuan vitamin E bagi kulit, tak heran jika vitamin ini memang baik jika dikonsumsi secara teratur. Jika kita mengkonsumsinya secara teratur atau mengoleskannya langsung pada kulit, vitamin ini dapat meningkatkan ‘natural sun protector’ pada kulit.

Jika kita mencermati produk-produk kecantikan yang berguna sebagai tabir surya, maka di situlah kita sering menemukan adanya tulisan kandungan vitamin E. Karena memang, vitamin yang dikombinasi dengan beberapa bahan tertentu mampu melindungi kulit dari efek sinar matahari yang bisa menghasilkan penuaan dini. (ika/bbs)

Waspadari Vitamin E Sintesis

Namun akhir-akhir ini, begitu banyak tawaran vitamin E yang padahal berwujud sintesis. Harga produknya pun tentunya lebih murah daripada vitamin E yang asli. Padahal jangankan memberi manfaat yang besar pada tubuh, vitamin ini justru mampu meracuni kulit karena vitamin sintesis ini memiliki bahan dasar minyak bumi.

Ini ada beberapa tips yang bisa digunakan untuk memilih vitamin E:

-Pilih produk kecantikan yang mengandung vitamin E alami yang biasanya bertuliskan d-alpha tocopherol dan waspadai bila yang tertuliskan dl-alpha tocopherol karena ini berarti vitamin E sintesis

-Jika berupa produk yang digunakan untuk dioleskan pada kulit, pilih produk kecantikan dengan konsentrasi vitamin E antara 0,1 hingga 1 mg sehingga fungsi antioksidannya dapat bekerja maksimal

-Agar lebih terasa manfaatnya, selain mengkonsumsi vitamin E dari dalam, gunakan juga produk yang mengandung vitamin E yang penggunaannya dioleskan pada kulit

-Untuk produk penggunaan di luar yang mengandung vitamin E, pilih pada produk yang lama menempel pada kulit. Misalnya pelembab yang mengandung vitamin E

-Jangan lupakan juga produk bervitamin E yang sesuai dengan kondisi jenis kulit, berminyak, kering, atau untuk kulit normal.

-Pilih juga produk kecantikan yang mengandung vitamin E namun tidak mengandung bahan-bahan yang mampu membuat iritasi, alergi, serta memicu komedo atau jerawat pada kulit. Untuk lebih amannya, pilih produk dengan label dermatologist-tested. (ika/bbs)

Perbaiki Bibir dan Kuku yang Kering

Tidak hanya mampu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E dari dalam saja. Dari sebutir kapsul vitamin E, kita pun bisa menambah kadar dan manfaat vitamin E yang ada dalam produk kecantikan untuk bagian luar tubuh.

Dalam sebuah kapsul vitamin E, bila kita kupas kulit kapsulnya, kita akan menemukan sejenis cairan minyak yang keluar dari dalam kapsul tersebut. Minyak inilah yang bisa kita gunakan untuk dioleskan pada bagian luar tubuh.

Untuk mengurangi strecth marks di seputar kulit payudara atau perut, terutama bagi wanita yang usai melahirkan, oleskan saja cairan dari kapsul tersebut secara merata. Selain itu jangan lupa, tetap konsumsi suplemen makanan yang mengandung zink, silika, vitamin E, dan vitamin B6.

Sedangkan untuk mengatasi bekas luka yang cukup parah, lakukan pijat relaksasi dengan menggunakan wheatgerm oil yang memang kaya vitamin E. Cara ini bisa mengurangi jaringan perut yang terlihat menggurat pada kulit.

Bibir terlihat kering? Oleskan saja minyak vitamin E yang bisa diambil dari sebutir kapsuk vitamin E. Lakukan pada pagi hari setelah mandi sebelum akan mengoleskan lipstik pada bibir.

Kuku kering pun bisa diatasi oleh minyak dari sebutir kapsul vitamin E. Oleskan secara merata pada kuku di waktu pagi dan sore hari. Untuk hasil yang bagus terlihat, oleskan secara rutin selama satu hingga dua minggu lamanya.

Sedangkan untuk melindungi kulit tubuh dari paparan sinar matahari serta radikal bebas semisal akibat polusi udara, gunakan lotion yang mengandung sedikitnya SPF 15 serta pelembab yang mengandung vitamin A, C serta E sebagai antioksidan.

Sumber : wordpress

Manfaat Vitamin bagi Tubuh

Vitamin dapat bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon seks,melancarkan sirkulasi darah,menambah energi yang dapat menambah stamina. Tetapi vitamin yang dikonsumsi berlebihan juga berbahaya.

Vitamin A
Pria yang hanya sedikit memproduksi sperma,seperti ditulis dalam buku Sexual fitness,dapat meningkatkan jumlah spermanya bila mengkonsumsi vitamin A dan E yang memadai.
Vitamin A,C,dan E,merupakan antioksidan yang dapat melindungi sperma dari epek buruk radikal bebas.
Vitamin A dibutuhkan untuk membentuk hormon seks yang berkait dengan produksi sperma.
Tapi food supplement yang mengandung vitamin A,D,E,dan K bila diminum secara berlebihan dalam jangka panjang akan tertimbun dalam lemak.
Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan sakit kepala dan gangguan pada sendi.
Bahkan pada tingat yang sangat berat,kelebihan vitamin A dapat menyebabkan gangguan jiwa.

Vitamin B
Vitamin B sangat penting untuk aktivitas enzim dan metabolisme.
Vitamin ini berperan dalam produksi testosteron, hormon seks yang membangkitkan libido.
Vitamin B6 terdapat di wortel,pisang,telur,madu, kedelai,dan gandum.
Vitamin B kompleks adalah vitamin yang larut dalam air sehingga epek negatifnya lebih kecil,tapi kelebihan vitamin B dapat menyebabkan mual bila diminum dengan dosis berlebihan.
Jangan minum vitamin B6 lebih dari 200mg per hari.
Dosis di atas 2.000 mg sehari dapat mengakibatkan kerusakan otak.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat hebat
Vitamin ini adalah dalam jeruk,stroberi,bayam,dan sayur-sayuran hijau lainnnya,tomat,serta brokoli.
Kelebihan vitamin C akan dibuang melalui air seni.
Meski demikian,berlebihan mengkonsumsi vitamin C membuat kontraksi usus lebih terangsang dan menyebabkan diare.


Vitamin D
Jangan makan vitamin D secera berlebihan kerana dapat merusak ginjal dan hati.
Di Indonesia sebenarnya seseorang tidak perlu menembah konsumsi vitamin D kerana di Indonesia cukup banyak sinar matahari.
Kulit dapat memproduksi vitamin D bila terkena Sinar ultra violet dari matahari


Vitamin E
Vitamin E sering disebut sebagai vitamin seks’kerana berperan dalam pembentukan hormon seks.
Pria yang kekurangan vitamin E dapat kekurangn gairah seksual.
Kelebihan vitamin E dapat meningkatkan tekenan darah.
Menurut food and Drug Administtration (FDA) Amerika, orang cukup mengkonsumsi vitamin E dengan dosis 30 IU sehari.

Sumber : http://www.e-samarinda.com/forum

Perjalanan Jauh apa Deket

Hari minggu pagi jam 9 aku janjian ketemu Aa' di terminal tirtonadi. Aku berangkat dari rumah jam 8 mampir ke sebelah kampus beli oleh2. Trus naik bis ke terminal. Sampai terminal aku tunggu kok lama banget yach tapi akhirnya aa' datang n kami pun langsung naik bis menuju semarang city. tapi sayang ga sampai terminal terboyo bis nya so kami mesti oper dech. Terus pe terminal terboyo kami cari bis ke jepara. tragis memang bis nya cuma sampe welahan coz bannya rusak so oper lagi dech. Pe terminal jepara kami naik bis lagi menuju ke SMIK sampe SMIK kok ga da yang jemput yach. Duh merana banget. Akhirnya si komeng mo antar Aa' pulang ambil motor terus jemput aku. Sampai di rumah jam 15.30. Aku yang ga suka naik bis hari ini naik bis sampai 7x dalam 1 hari.
Apekkkkkkkkkkkkkkkk banget badanku.

Tadi aku sempet tanya aa menurut aa' karanganyar - jepara tu jauh apa deket??
Katanya deket. Dulu sich aku mikirnya jepara tu jauh banget. Tapi sekarang menurut aku sich sekarang juga ga jauh kok. hehehhehhee........

Keinginan dan Kesempatan

Kenapa aku menulis judul seperti itu????
Karena menurut aku setiap keinginan kita selalu berhubungan dengan kesempatan yang diberikan Allah kepada kita. Apabila setiap keinginan kita belum terpenuhi berarti Allah belum memberikan kesempatan pada kita untuk meraihnya. Begitu pula jika keinginan kita terkabulkan berarti kita pandai memanfaatkan kesempatan yang telah Allah berikan kepada kita. Jadi janganlah kamu menyia-siakan kesempatan yang telah Allah berikan kepada kita. Seperti pepatah bilang " Kesempatan tidak akan datang 2x"

Aku ingin jadi dokter tapi Allah tidak memberikan kesempatan karena dengan kondisi fisik aku yang lemah ini tidak memungkinkan untuk itu. Tapi aku tidak putus asa, aku yakin Allah akan memberikan kesempatan yang lain.
Aku ingin kuliah ya kalo ada dapat beasiswa, dan Alhamdulillah Allah memberikan kesempatan dengan adanya D3TKJ ini aku dapat kuliah dan mendapatkan beasiswa.
Aku ingin bekerja karena dengan itu aku mengurangi beban orang tua aku, dan Allah memberikan kesempatan dengan aku magang di fak TI ini dan hasilnya bisa untuk memenuhi kebutuhan aku, mestipun begitu tidak berarti aku tidak membebani orang tua aku, mereka tetap memberikan uang saku padaku setiap hari yang jumlahnya tidak sedikit menurut aku yang cukup untuk jajan dan nabung.
Aku ingin punya labtop, dan alhamdulillah Allah memberikan kesempatan padaku untuk memilikinya sekarang.
Aku ingin bisa dalam segala hal ( yang baik2 tentunya ) tapi Allah memberikan keterbatasan untuk itu, dan Aku tetap mensyukuri apa yang Allah berikan kepadaku.
Aku ingin punya boneka winnie the pooh yang paling gede sendiri, mestipun terkadang Allah memberikan kesempatan padaku untuk dapat membeli nya, aku tidak melakukan itu. Aku berfikir uang itu pasti akan lebih berguna lagi jika aku tidak membeli boneka itu n aku kan udah punya boneka kura2 yang selalu menemani aku tiap malam.
Aku ingin memiliki tabungan di beberapa bank, dan Alhamdulillah Allah memberikan kesempatan kepadaku untuk memperoleh rejeki lebih sehingga aku dapat melakukan hal itu.
Aku ingin motor aku di tukar dengan motor matic, tapi Allah belum memberikan kesempatan kepadaku untuk dapat menggantinya.
Meskipun aku kecewa karena keinginan aku tidak terpenuhi tapi aku tetap bersyukur dengan segala yang aku miliki. Karena jauh disana masih ada orang yang tidak bisa seperti aku tapi mereka tetap bahagia.
Karena setiap keinginan kita tidak harus terpenuhi dan syukurilah apa yang kita miliki saat ini dan janganlah kita menyia-nyiakan apa yang kita miliki hanya untuk hal yang tidak berguna karena suatu saat kita pasti kan menyesali hal itu.
Kemarin adalah kenangan, sekarang adalah kenyataan dan esok adalah impian.

Bijak Mengelola Uang

Hampir kebanyakan keuangan keluarga dipegang atau dikelola oleh istri. Tentu saja hal ini merupakan ujian bagi kita, apakah kita sudah menjadi wanita yang bijak dalam mengelola keuangan keluarga. Jika sampai keuangan keluarga terus mengalami defisit, terlibat hutang di sana sini, dan selalu terjadi keributan dengan pasangan hanya karena soal uang, barangkali itu indikasi bahwa pengelolaan keuangan kita sangat buruk.

Masalahnya bukan seberapa banyak penghasilan kita, tapi seberapa pintar kita mengelola keuangan kita. Penghasilan yang banyak tidak selalu menjadi jaminan bahwa kita akan terbebas dari masalah keuangan. Justru itulah yang kerap terjadi, penghasilan meningkat maka gaya hidup juga ikut meningkat, ujung2nya hutang juga meningkat. Sebaliknya, kita kadangkala heran melihat seseorang yang "bisa hidup" bahkan masih memiliki tabungan, meski penghasilannya biasa-biasa saja. Ini mungkin saja terjadi, karena dia bisa mengelola keuangannya dengan baik.

Masalahnya bukan apakah kita percaya kepada Tuhan, tapi apakah Tuhan percaya kepada kita. Kita yakin dan percaya bahwa Dia adalah Maha Pengasih yang akan selalu mencukupi, menyediakan dan melimpahkan nikmat yang sangat besar kepada kita. Namun pada saat yang sama kita harus mengajukan pertanyaan ini, apakah Allah bisa percaya kepada kita??? Apakah Allah percaya bahwa kita bisa mengelola keuangan dengan baik, saat Allah menglimpahkan nikmat yang luar biasa kepada kita?? Jadilah orang percaya yang bisa dipercaya oleh Allah, khususnya dalam hal keuangan!

Sudahkah kita menjadi istri atau wanita yang bijak dalam mengelola keuangan keluarga? Ingat, 80% keributan di dalam ruamh tangga dipicu oleh masalah uang, jadi bijak2lah mengatur keuangan Anda, maka keluarga pun akan sejahtera. Amin!

**sumber dari majalah spirit for women dengan sedikit perubahan.

Payah!!!!

Wah sebel juga law pelupa gini!!!
Padahal data penting eh malah lupa naruh dimana. Uhhhh cebel buanget!!!!
Seingat aku bukti payroll itu aku taruh di meja aku dalam tumpukan data2 penting aku. Tapi kok aku cari lagi ga da ya????? Kemana???????????? Sapa yang bisa bantu aku???????? Ada yang tau ga bukti payroll aku dimana??? Coz susah banget minta bukti itu lagi ke bank coz mesti melalui beberapa tahap pake acara di omeli gara2 lupa naruh terus mesti nunggu beberapa hari lagi ah pokoknya ruwet dech. Terus gimana dong??????????


Akhirnya..... alhamdulillah ketemu
Ternyata bukti payrollnya tu di box file depan aku. Tadi aku lom sempet nyari disitu juga sih. Apek dech!!! payah !!!

Hati - Hati Di ATM

ATM (Automatic teller machine atau automated teller machine; di Indonesia juga kadang merupakan singkatan bagi anjungan tunai mandiri) adalah sebuah alat elektronik yang mengijinkan nasabah bank untuk mengambil uang dan mengecek rekening tabungan mereka tanpa perlu dilayani oleh seorang "teller" manusia. *** wikipedia ***

Hari ini sungguh mengejutkan!! Dan ini baru di alami oleh temanku di Mesin ATM Mandiri Di belakang kampus UNS. Setelah mengambil uang yang keluar di mesin ATM dan bukti transakti, dia mau mengambil kartu ATM nya. Dan tiba2 kartunya malah masuk ke dalam mesin.

Aku coba memasukkan ATM aku untuk memancing kartu temenku biar keluar. Tapi sia2 kartu aku bisa digunakan untuk transaksi tapi kartu temenku sama sekali ga melihatkan bisa keluar. Akhirnya aku putuskan untuk ke kantor bank mandiri cabang palur coz dah da kenalan disana. Setelah sampai disana kami utarakan apa yang terjadi barusan di ATM sama bu Yeti ( Customer Service nya). Yang lebih mengagetkan lagi, katanya hari ini sudah terjadi 3 kasus yang sama dan tempat yang sama. Kata bu Yeti, itu terjadi karena mesin ATM yang berada di belakang kampus UNS itu menggunakan mesin terbaru dengan kecepatan tinggi, jadi kalo kita tidak konsentrasi maka dengan cepat kartu itu akan masuk kembali ke mesin ATM. Solusinya kita dapat mengambil kartu tersebut setelah mesin ATM dibongkar oleh petugas dari bank. Akhirnya dengan sabar temenku mesti nunggu kartu ATM dikeluarkan dari mesinnya.
Kepada para pengguna ATM harap berhati2 dan penuh konsentrasi saat melakukan transaksi di mesin ATM.

Cuma 24 Jam

Punya kulit cantik dan terawat ga repot. Kuncinya cuma teliti dan telaten. Udah itu aja.

Pagi
langkah 1 : Cuci muka
untuk mendapatkan kulit muka yang bersih, wajah kamu harus licin dan bebas minyak. jadi, setelah bangun tidur, segera cuci muka dengan air. Air sangat membantu mencerahkan kulit muka, loh. Pastikan kamu memakai produk sabun muka yang tepat.

Langkah 2 : Pengelupasan
Kulit yang mulus dihasikan dari produk pengelupasan ( srub ) yang dipakai beberapa kali seminggu ( biasanya 2x ). Perhatikan produk pengelupasan kamu. Kalo butir2nya ( biasanya lebih kasar dari sabun muka ) membuat kulit wajahmu sakit ( atau terasa perih saat digunakan ), berarti produk itu terlalu keras buat kamu. Cara pemakaiannya pun harus memutar pada waja secara perlahan agar sel2 kulit mati bisa rontok.

Langkah 3 : Memberi gizi & Melembutkan
Sekarang ini, udah banyak produk yang punya aksi ganda. Misalnya, memberi kelembaban sekaligus melindungi kulit dari sengatan matahari, atau menghentikan pertumbuhan jerawat sekaligus melembabkan

Menjelang Siang

Perawatan
Pernah dengerkan kalo potongan ketimun atau sendok logam yang didinginkan sebelumnya bisa membuat matamu yang sembab ( kebanyakan nangis atau begadang ) kembali segar. Kalo ga mau repot menyediakan potongan ketimun dingin atau sendok ( padahal lebih murah looo ) kamu bisa memakai krim mata.

Siang2

Langkah 1 : Semprot2

Ada satu langkah mudah untuk memperkecil pori2 dan kelebihan minyak yang mulai keliatan, nih. Semprotkan aja wajah kamu dengan air mineral ( ada yang bisa dibeli langsung di apotik terkemuka atau bisa juga memindahkan air mineral dari botol ke alat semprot muka yang dijual di apotik )

Langkah 2 : Gagalkan Jerawat

Gatal, panas dan sedikit perih??? Aha itu tandanya ada jerawat yang mau tumbuh. Nyebelin kan?? Coba deh bungkus sebongkah kecil es batu ke dalam tisu. Tindakan ini bisa meredam pembengkakan dan mengecilkan jerawat.

Langkah 3 : Jangan lupakan bibir

coba cek kondisi bibirmu. Kalo terasa kering, cepet2 deh ulasin pelembab bibir. Jangan biarkan bibir dalam kondisi kering karena bibir kita kan ga punya kelenjar minyak. kamu ga mau kan bibir kamu kayak bumi abis gempa alias penuh retakan???

Sore

Sediakan tisu sebelum minyak
Sebel ga sih kalo sore2 ngaca cuma ngeliat wajah kita berkilau karena minyak???? Padahal, kamu males banget mesti berbedak lagi. Caranya mudah banget. Tempelkan ( jangan digosok ) tisu pada tempat2 yang berkilau tadi sehingga tisu bisa menyerap kelebihan minyak yang keluar tanpa permisi didaerah T ( dahi, hidung, dagu )

Malam

Langkah 1 : Pembersihan dan Penenangan

membersihkan wajah sebelum tidur berarti menghilangkan riasan, minyak dan kotoran yang melekat pada wajah sepanjang hari. Jadi, kalo kamu udah seharian memakai riasan (setipis apapun), paling tidak bersihkan wajah dua kali. Pertama untuk menghilangkan riasan dan kedua untuk membersihkan kulit. Kalo kamu tipe cewek pemalas atau terlalu capek, pake aja pembersih dan penyegar wajah dalam satu produk. Pokoknya, jangan sampe tidur dengan riasan masih nempel di muka deh.

Langkah 2 : krim....Krim

Memberi krim malam pada kulit wajah berarti kamu memberi gizi pada kulit pada waktu kamu tidur. Biasanya krim untuk kulit sensitif dan kering akan berbeda dengan krim kulit berminyak yang lebih ringan.

Langkah 3 : Jangan sampe jerawatan

Malam hari adalah saat yang tepat membantu produk jerawat bekerja lebih serius, karena pada saat yang sama tubuh kita sedang memperbaiki diri selagi kita bobo. Kalo kamu berjerawat, pakailah obat jerawat pada waktu menjelang tidur.

Putus Cinta dan Solusinya

Wah!! tak sengaja aku baca2 artikel. Eh malah nemu sesuatu yang cukup menarik. Sesuatu yang juga pernah aku alami. Semoga ini bisa bermanfaat bagi yang membacanya.

Cinta yang tulus adalah sangat berharga nilainya bagi yang memiliki dan mendapatkannya. Namun, tidak semua atau selamanya ketulusan cinta yang kita berikan kepada seseorang akan mendapatkan hasil yang sesuai dengan yang kita harapkan, tetapi bukan berarti ketulusan cinta tak perlu lagi, justru menurut penulis ketulusan cinta merupakan pancaran cahaya kalbu seseorang. Sehingga sungguh sangat hebat orang yang bisa mencintai orang lain dengan penuh ketulusan.

Cinta yang tulus akan mengalir seperti air, datang tanpa paksaan, penuh dengan warna-warni yang indah, selalu tegar diterpa angin dan badai yang kencang dalam goncangan-goncangan yang akan merusaknya.

Semua orang lebih mengharapkan tetapnya cinta dari pada hilangnya cinta, karena setiap orang pasti lebih siap untuk bahagia dari pada sedih atau menderita. Dalam suasana orang yang sedang jatuh cinta (fall in love) terasa hanya ada kebahagiaan yang menyelimuti mereka berdua, seringkali mereka yang sedang kasmaran lupa dengan keadaan yang sebaliknya.

Sebagai manusia pasti akan mengalami pahit dan manisnya hidup, begitu juga orang yang sedang menyelami cinta, maka ia akan merasakan pahit dan manisnya cinta. Oleh karena itu, ketika kita dalam keaadaan senang, maka kita tak perlu melampiaskan kesenangan kita dengan berlebihan, begitu juga ketika kita dalam keadaan sedih kita tak perlu melampiaskan kesedihan secara berlebihan juga.

Orang yang sedang mengalami putus cinta biasanya mengalami depresi, lebih mudah emosi, cenderung tak semangat melakukan aktifitas sebagaimana biasanya. Hal ini memang wajar terjadi pada orang yang mengalaminya. Namun, akan menjadi tak wajar ketika sampai depresi yang berlebihan, karena akan sangat merugikan bagi dirinya.

Untuk mengantisipasi terjadinya depresi yang berlebihan ketika putus cinta, maka sejak orang menjalin cinta dengan orang lain harus menyiapakan mental untuk siap bahagia ketika tetap bisa bersatu dan siap juga sedih tatkala mereka harus berpisah/putus. Karena di dunia ini tak ada yang abadi, semuanya fana (musnah), dan yang kekal hanya Allah swt.

Memang putus cinta sangat berat dan menyakitkan bagi orang yang pernah merasakan, tetapi kita sebagai manusia harus selalu tegar dan sabar dalam menghadapi segala macam cobaan kehidupan. Hali ini bisa kita lakukan ketika kita selalu menyadari bahwa kehidupan tak selamanya sedih dan tak selamanya pula bahagia. Kebahagiaan dan kesedihan menjadi dua rasa yang tak pernah akan hilang dari kehidupan dan akan selalu mewarnai kehidupan ini.

Rumus yang perlu kita pakai untuk mencintai dan membenci orang lain adalah dengan rumus mencintai dan membenci seseorang dengan tidak berlebihan, kenapa demikian? Segala sesuatu yang berlebihan tak baik dalam segala hal, yang dalam istilah arabnya sering disebut dengan al isrâf (berlebihan), berlebihan dalam mencintai suatu hal akan menjadikan dia seperti orang sedang mabuk, sehingga dikhawatirkan akan melakukan segala macam cara untuk mendapatkan cintanya tanpa memperdulikan cara yang yang dipakai adalah cara yang baik ataupun buruk. Di samping itu juga efeknya akan lebih berat manakala kita kehilangan sesuatu yang kita cintai dengan berlebihan.

Begitu juga ketika kita membenci seseorang, seyogyanya kita tak berlebihan, karena boleh jadi apa yang kita benci saat ini ternyata suatu saat baik bagi kita. Maka dalam sebuah pepatah disebutkan” cintailah kekasihmu dengan secukupnya dan bencilah sesuatu yang kamu benci dengan sewajarnya”. Pepatah ini mengingatkan kita untuk berhati-hati ketika mencintai dan membenci suatu hal, agar kita tak terjerumus pada efek yang negatif yang akan menimpa kita.

Allah swt juga mengajarkan pada kita semua untuk berhati-hati dalam mencintai dan membenci sesuatu, sebagaimana yang ada dalam Al-Qur’an, surat Al Baqoroh, disebutkan dalam penggalan ayat 216 yang artinya” boleh jadi apa yang kamu benci ternyata ia baik bagi kamu dan boleh jadi apa yang kamu cintai ternyata ia jelek bagi kamu, dan Allah mengetahui apa yang kamu semua tidak tahu.

Selain dari apa yang sudah saya sebutkan di atas, orang yang mengalami putus cinta semestinya tetap tegar dan sabar serta tetap berusaha mengisi waktunya dengan kesibukan-kesibukan. Orang yang cenderung bermalas-malasan karena sedang dilanda hali ini, maka ia akan semakin stres. Yang tak kalah penting juga meminta nasehat dari orang tua, keluarga atau siapa saja yang sekiranya bisa memberikan kontribusi dengan bijaksana dalam masalah ini.

Hiburlah perasaan kamu sendiri dengan penuh percaya diri” dengan mengatakan masih ada hari esok dan masih ada cinta yang lebih indah yang akan datang menjemputku dan menemaniku”, serta terus mendekatkan diri pada Yang Maha kuasa agar mendapatkan petunjuk dan pertolongan dari-Nya. Pentingnya semakin mendekatkan diri pada Allah di saat seperti ini bisa menyelamatkan kita semua dari bisikan-bisikan syetan yang akan menjerumuskan kita pada hal-hal yang negatif. Sehingga dalam fenomena banyak orang yang sampai bunuh diri, menjadi pelacur, menjadi pecandu narkoba, karena masalah putus cinta.

Hal semacam ini sangat tidak baik, makanya perlu adanya keseimbangan antara logika dan spiritual pada setiap orang dalam menghadapi segala problematika kehidupan, adakalanya problem bisa diselesaikan cukup dengan rasio (akal), tetapi dalam kesempatan lain kadang akal tidak cukup untuk menyelesaikan problem yang dihadapinya, di sini peran pentingnya kekuatan spiritual yang menunjukkan adanya hubungan antara manusia dengan Tuhannya.